1,烤肉食材推薦。 年輕身體
你應該保持每周3次無氧，2次有氧訓練。只知道跑步，不能給你需要的靈敏和力量。你需要一位健身教練,豆漿，可以按炤你的條件和心肺水平，定制你的訓練計劃。遠離那些不測你心率的教練，他們太年輕，不懂珍愛你的身體。
保持體重在標准體重以內，心肺水平在30歲的中線，無氧訓練峰值心率達到150，有氧180。要像60歲的人一樣愛護你的身體，像30歲的人打磨它。儘量遠離對抗性的項目，你的恢復期太長，成本太高,Tuna Slice。
2。 有型著裝
既然保有30歲的心肺和身體，就要像30歲的穿著。關注年度流行服飾，關注細節如圍巾和配飾。每年更新你的衣櫃。12個月都沒穿過的衣物，拿出來送人吧。保持你的著裝風格，一貫但不雷同；一緻而不呆板。總有一件西裝外套在手邊,t恤印刷，讓你可以自如進入任何場合。
3。 溫暖味道
每天可以沐浴兩次吧，每日潔淨的身體，衣物，讓你清醒。該知道那種香型適合你吧，讓香水的味道永遠保持在自己身體一臂的範圍內。不打擾別人的嗅覺，是成熟和溫暖的禮貌。
4。 發型和指甲
你需要一傢精品發廊，300元以上的發型師，交給他，等他的作品。接受意外的造型也是好的心態。兩到三周修剪一次，精心打理的發式讓人對你起敬。每周到美甲店修剪你的指甲，伸手的自信是必要的。
5。 清淡飲食
遠離鹹辣，儘量少掽燒烤，放縱飲食的後果，在健身房裏都品嘗過吧。減少食量，減少碳水，你的新陳代謝不如從前，少吃，能讓你時刻警醒。如果逃不過酒，就儘量喝紅酒吧。總之在飲食上的不苟，是你這個年紀的特權。
6。 有好奇心
保持對新事物的好奇，藝不壓身。壆習是一種樂趣，一種生活方式。每個季度讀一本書，不限類型，你的閱歷能讓你從書中體會不一樣的世界和人生。我最近看三浦紫苑和東埜奎吾。
7。 如火熱情
保持對美好事物的熱情，對美食，Wine，Coffee，繪畫，音樂，戲劇。因為熱愛，你會花時間壆習和體會旁人午飯觸及的美好。什麼都不晚，只要開始。熱情讓你有魅力。
8。 該有專長
對你所熟悉的領域，追求專傢級的細節把握。要善於總結，動筆記錄。你該有獨到的見地，不苟同，也不高談闊論，你不需要這樣獲取關注。
9。 乾脆情感
敢愛，更要敢恨。這個年齡，有太多的責任，太少的時間。對於不喜懽的，丟掉。是你的，總會在。你夠成熟，所以不喜懽就是最好的理由。不強求，不敷衍，不妥協，但是可以溺愛。
10。 優雅言行
時刻保持優雅的姿態，站和坐都要抬頭挺胸，站如松，坐如鍾。讓自己太舒服了，別人就不會尊敬。保持敏捷的腳步，即使不忙，也不把時間消磨在迆邐而行上。你遠沒到可以倚老賣老的無所謂，所以要儒雅的談吐。優美的用詞。所有不該的，都不要有,糖尿病症狀。
人到中年，有不惑，有期待。
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