糖尿病美食推薦 燉豬蹄,乾鍋小黃魚,茶樹菇燒肉,金菇花蛤湯! 小黃魚 茶樹菇 金菇

痠菜燉豬蹄

材料:痠菜、豬蹄、蔥、姜、老抽、白糖、料酒、大料、雞精、鹽

做法:

1、豬蹄洗淨,冷水入鍋焯燙5分鍾,撈出洗淨剔除雜毛,切塊。

2、炒鍋倒油,爆香蔥姜和大料,倒入豬蹄繙炒。加入料酒、老抽、白糖炒至豬蹄上色。

3、加入適量清水。大火煮開、小火慢燉1個小時。炒鍋倒一點油,入痠菜炒出香味,然後加入豬蹄中。

4、繼續燉煮15分鍾,加少許雞精、鹽調味即可。

乾鍋小黃魚

材料:小黃魚、姜、蒜、青紅辣椒、乾辣椒、洋蔥、荳豉、紅油荳瓣醬、花椒、料酒、醬油、糖

做法:

1、小黃魚去鱗去腮和內髒,洗淨瀝乾,抹少許鹽,通風處放置一夜。

2、鍋放寬油,下小黃魚煎至兩面金黃,撈出瀝油。

3、起油鍋,放姜蒜末,洋蔥,荳豉,花椒和乾辣椒爆香,下紅油荳瓣炒出紅油。

4、倒入小黃魚和青紅辣椒繙炒,加醬油,少許料酒和糖,繙炒均勻即可。

茶樹菇紅燒肉

材料:五花肉、茶樹菇乾、老姜、生抽、老抽、冰糖、料酒、八角

做法:

1、五花肉洗淨切塊,水燒開,放入五花肉焯水,撈出瀝乾。茶樹菇乾去蒂洗淨,冷水泡發,姜切片。

2、鍋放少許油,加冰糖炒至顏色變深,加入肉塊繙炒上色。加料酒、老姜,八角和開水。

3、小火燒10分鍾,加泡茶樹菇的水煮開。加入茶樹菇、生抽和老抽,大火煮開,轉小火燉至湯汁濃稠,炒勻即可。

金菇花蛤湯

材料:金針菇、鹽、生姜、蛤蜊、荳腐、胡椒粉

做法:

1、金針菇切除根部,洗淨,用鹽水焯燙,撈出瀝乾;生姜洗淨切片;蛤蜊吐淨泥沙。

2、高湯入鍋,下入蛤蜊和荳腐塊,大火煮,加入金針菇及生姜片。

3、煮至蛤蜊殼張開,加精鹽調味,撒胡椒粉拌勻即可。

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