辦公室微運動推薦

　　1、超級有效的解乏方法——延展你的身體

　　雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!

　　2、利用自己的自力來鍛煉。

　　地球引力無處不在,飛梭雷射，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉,埋線拉皮。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

　　3、促進腦部血液循環的幾種非常簡單的方法

　　頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

　　這些都是相對靜態的運動和健身,電波拉皮，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!

　　4、經常走動,玻尿酸。

　　美國梅奧診所研究發現,巴黎國際長春醫療集團，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

　　5、經常遠眺和眨眼。

　　為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。

　　適合白領減肥的食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

　　2、魚肉

　　不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。

　　3、洋蔥

　　洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果,電波拉皮，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食慾，還可幫助消化、清血，有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨痠和硫氨痠等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,淨膚雷射，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。 上班族中午吃什麼減肥，很多上班族因為大多在寫字樓中，午餐一般就叫外賣。一天都呆在辦公室,光纖粉餅雷射，時間長了，腰上臀部上還有腿上難免長出贅肉啊。看小編介紹的哪些食物可以減肥。

　　4、荳腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，荳腐也是良好的蛋白質來源。同時，荳類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。

　　5、圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含縴維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化係統功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢! 上班族中午吃什麼減肥，很多上班族因為大多在寫字樓中，午餐一般就叫外賣。一天都呆在辦公室，時間長了，腰上臀部上還有腿上難免長出贅肉啊。看小編介紹的哪些食物可以減肥。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中&beta,電波拉皮;胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素不僅好消化，而且還能刺激腸胃的蠕動。胡蘿卜幾乎不含脂肪，不可缺少的減肥蔬菜呢,雷射除毛。而且胡蘿卜還可以生吃呢。

（責任編輯：張小鳳）