預防骨質疏鬆,從運動與飲食做起!專家這樣說

什麼是骨質疏鬆症?

骨質疏鬆 運動可以預防骨質疏鬆症,這也是一種慢性疾病,會逐漸將骨骼從體內剝離,導致脊柱,腕部和髖部骨折。骨質疏鬆的影響尤其可能損害老年人,導致殘疾,甚至可能因骨折而死亡。這個數字也是嚴峻的,對於50%的女性和12%以上的男性,他們一生中的某些時候都會忍受骨質疏鬆症引起的骨折。

將關節炎的骨質疏鬆症的症狀弄錯的情況並不少見

許多人等到關節腫脹或明顯不適後才接受檢查。晚期診斷的部分原因是,骨質疏鬆症幾乎無痛,直到發生骨折為止。因此,至關重要的是評估骨骼的現狀,並了解骨力強預防骨質疏鬆的預防措施。為了避免這種令人討厭的骨質疏鬆 運動可以增強,您可能需要修改生活方式的某些方面。有一些骨力強可以幫助您保持骨骼健康。

以下是一些有關保持骨骼健康強壯的專家建議:

彎曲或抬起重物等運動時應格外小心。提起物體時,建議從膝蓋而不是腰部彎曲。此外,患有骨質疏鬆症的人應站立或坐著時盡量避免駝背。確保您的日常飲食中包括骨力強。衛生研究院提出以下建議:不服用雌激素的絕經後婦女每天服用1,500毫克;65歲以上的男性和女性每天1,500毫克;對於服用雌激素的絕經後婦女,則每天服用1000毫克,骨質疏鬆 運動也是不錯的選擇。