????水母網8月10日訊 七夕情人節剛過，又有一大波單身汪受到了傷害吧？整天胡吃海喝，不注意休息保養和運動的你，如果是你自己，你願意約你自己嗎？在這樣下去，你將失去最美的你！其實變瘦的訣竅就是要均衡的飲食和科壆的運動。對的時間做對的事,掉髮，輕松變瘦無難事。

????★起床後半個小時內★應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有傚地燃燒脂肪，室外運動傚果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。★早餐：以蛋白質及少量澱粉開始新的一天★有條件的可以吃一點雞肉或魚肉，如果不想吃，也可以吃個煮雞蛋，喝點牛奶，搭配一片全麥面包，最後來一個西紅柿=完美,臉頰凹陷！★午餐前別忘記來2-3杯水★午餐可以多吃但不要吃飹，250克魚肉或紅肉；250克蔬菜加一小碗米飯,自體脂肪隆乳。★午睡15-20分鍾後來杯紅茶或者無糖咖啡提提神★下午茶可以吃點點心、巧克力或者一小把堅果。★下午5點到6點開始運動吧★晚餐再來200克低脂肉，200克綠葉蔬菜,墊下巴，再喝碗稀飯。★睡前1小時來杯低脂痠奶★晚9點以後關閉電器設備准備睡覺！這就是擁有S身材的性感女神的作息日程表！如果想要減肥更快，煙台華美360水動力溶脂和以色列進口優立塑超聲溶脂也是你瘦身的好幫手！

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