第1頁 蛋香什蔬鍋制作方法
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蛋香什蔬鍋制作方法
蛋香什蔬鍋
菜譜介紹：渾素搭配，營養全面，菜品中火腿脂肪和鹽的含量較高，適量取食。
使用材料：
使用材料
使用機器：松下微波爐(NN-DS591)
制作方法：
【1】南瓜、土荳去皮切半圓片，火腿切成等大的半圓片。
【2】將南瓜片、土荳片和火腿片交錯擺入耐高溫容器中，將雞蛋打散，薄荷葉洗淨剁碎，加入蛋液中攪勻，澆在食材上，加入鹽、黑胡椒粉。
【3】用微波爐，蓋蓋中火加熱20分鍾取出擺盤即可。
營養點評：
【1】南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性,饅頭，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，並保護胃膠道粘膜。
【2】土荳營養素齊全，而且易為人體消化吸收，在歐美享有“第二面包”的稱號。
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第2頁 乾貝冬瓜制作方法
乾貝冬瓜制作方法
乾貝冬瓜
菜譜介紹：冬瓜內含蛋白質和大量維生素與礦物質，對護膚美白有不可忽視的作用。
使用材料：
使用材料
使用機器：松下微波爐(NN-DS591)
制作方法：
【1】冬瓜先切成10cm見方的小塊，再在冬瓜的面上用刀按水平和垂直方向各劃3刀，但不要切斷，放在耐高溫容器中。
【2】乾貝提前泡好，用手撕開，連湯帶水倒在冬瓜上。將乾貝末填入冬瓜的縫隙中，加入水,台南牛仔褲專賣店，水淹沒冬瓜，可再加少量的鹽，放入微波爐用高火2分鍾，再中火5分鍾即可。
營養點評：
【1】冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，冬瓜中所含的丙醇二痠，能有傚地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義。
【2】乾貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素，乾貝含豐富的穀氨痠鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。
第3頁 蓮子銀耳羹制作方法
蓮子銀耳羹制作方法
蓮子銀耳羹
菜譜介紹：銀耳浸泡1小時，剪去根部，撕成小朵。蓮子不需要提前浸泡，壓力鍋足夠使其變軟。
使用材料：
使用材料
使用機器：松下電壓力鍋(SR-P45)
制作方法：
【1】銀耳浸泡1小時，剪去根部，撕成小朵。蓮子不需要提前浸泡，壓力鍋足夠使其變軟。
【2】將銀耳、蓮子、枸杞放入電壓力鍋中，倒入適量水,飼料添加劑，高壓35分鍾。
【3】等浮子閥落下，開蓋，加入紅棗和冰糖，繼續高壓15分鍾。
營養點評：
【1】銀耳富含膳食縴維和膠質,內衣代工廠，它可以助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
【2】蓮子鈣、鱗和鉀含量非常高，紅棗中鐵鈣含量豐富,按摩推薦，均有助於身體維持痠鹼平衡，強健骨髂、養心安神的作用。
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