我自己也遭受過髖骨疼痛和五十肩，它是多麼令人沮喪和痛苦，但您是否知道您的診斷可能不正確，並且您有可能治愈自己？由於在大多數文化中表達憤怒和怨恨是不可接受的，因此我們學會了將其壓在身體，例如您的臀部、肩部、腰部或頸部。然後，您的潛意識會通過限制五十肩區域的氧氣和血液流動來製造一種痛苦的狀況，例如五十肩。

臀部或髖骨疼痛有多種原因，具體取決於您所談論五十肩的內容。

臀部/髖骨肌肉疼痛 – 在坐著、站立、走路、性交或其他體育鍛煉時，您的臀部大肌肉是否疼痛？如果你推動臀部肌肉的中心，髖骨會更痛嗎？在按摩期間，當他們在該區域用力摩擦您時怎麼樣 – 您是否只是痛苦地從桌子上跳下來？疼痛是從一條腿還是雙腿放射？它是尖銳的、沉悶的、灼熱的還是疼痛的，一直都在那裡？五十肩讓你睡不著嗎？是抽筋嗎？所有這些都可能描述坐骨神經引起的臀部疼痛。

什麼是坐骨神經？- 坐骨神經是一條大神經，從腰部的脊椎發出，穿過臀部肌肉並向下延伸到腿部。髖骨很容易因壓力而加劇。當有五十肩壓力時，你的肌肉會變得更加緊張並擠壓那根神經，導致各種症狀，通常會讓你的生活變得非常悲慘。下背部/臀部疼痛- 下背部和臀部緊密相連，因此通常如果您在一個區域疼痛，另一個區域也會疼痛。坐骨神經貫穿您的下背部和髖骨。 

網球肘是由於過度使用肘部的肌肉和肌腱而引起的肌肉拉傷。

很多時候，疼痛會蔓延到手腕和前臂。由於比賽的性質，這是網球運動員經常看到的痛苦狀況。有趣的是，儘管名稱如此，但這種情況經常出現在甚至不打網球的人身上。由於工作的重複性，以下職業的人患這種五十肩疾病的風險更高：這種情況也可能影響參加某些類型運動的人，尤其是球拍運動。

人們在 30 歲之後就會出現網球肘的症狀。

當一個人在拿著杯子、轉動門把手或什至與人握手時感到疼痛或虛弱時，可以看到這種情況的跡象。如果您發現任何這些症狀，建議盡可能讓疼痛的手臂休息，並儘可能使用您的好手。非處方止痛藥通常也需要休息。如果您的醫生認為您的病情嚴重，可能會建議您進行五十肩手術。如果您的手臂休息後仍然有很多疼痛，請務必諮詢醫生以獲得正確的診斷和治療。

在去看醫生之前，您需要記下一些要點，以便您可以充分利用您的就診時間。

記下網球肘症狀何時開始，提及您最近是否在某處受傷過肘部，包括使疼痛變得更好或更糟的各種活動，您還應該記下您目前服用或服用的所有藥物、維生素和補充劑在最近的過去。在您就診時，您的醫生會問您幾個問題，以確定疼痛的原因並準確診斷問題。其中一些問題可能包括諸如您是否參加任何運動、您的工作是否涉及任何類型的重複性工作或您是否有任何關節炎或神經疾病史。然後網球肘醫生可能會記錄詳細的病史並進行五十肩身體檢查。一些網球肘醫生還會要求您拍 X 光片。在某些情況下，您可能會被轉介給整形外科醫生或運動醫學醫生進行適當的治療。

五十肩運動治療及注意事項

1.休息
2.熱敷
3.保暖
4.運動